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發起人
一躺下就秒睡?專家解析「2大關鍵」:你只是在幫身體還債
36 個回應
詭異的簡雍

Member
https://health.ettoday.net/news/1300316?from=fb_et_share&fbclid=IwAR2I3bkWB3ZfXDgBFSV0EL7JhyeUkUwa9LH-DnfOuXFoHc_UNoLP-Vz9Eck

你知道自己從躺下到真正睡著共花了多少時間嗎?有些人只要一躺下就能夠秒睡,也有些人需要翻了半個小時後才能入睡,根據國外網站《Indiatimes》指出,如果你是屬於秒睡類型的人,這絕對不是一個好現象,以下有2件事你必須要注意,因為秒睡根本不代表你好睡,而是你在幫身體還債啊!

也許你會覺得「秒睡」是一件好事,只要閉上眼睛就能像大雄一樣快速入眠,而且還認為自己擁有了一個完美的睡眠生理時鐘,但你知道嗎?其實秒睡並不代表你是一個「好睡」的人,而是你的睡眠時間嚴重被剝奪了。

秒睡的你應該要知道的2件事:

1.睡眠債(sleep debt)

研究人員表示,「睡覺」並不是按下按鈕就能得到的東西,因為身體自然入睡的過程至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。人體內有一種化學物質「腺苷」,濃度越高你就會越想打瞌睡,假如你常因為工作而無法好好休息,腺苷就會大量產生,當你停下手邊動作時,就會很想睡覺。

腺苷會隨著你忙碌的生活和錯誤的睡眠時間而不斷增加,到了最後就會變成一種既定的模式,也就是專家所說的「睡眠債」,所以你能秒睡並不代表你「好睡」,而是你在幫身體還債!

既然是睡眠「債」,那你就得付出「利息」;舉例來說,你平常都在晚上12點睡覺,可是某天你突然多熬夜了2個小時,那是不是只要在某個假日多睡幾個小時就可以把體力補回來呢?錯!你必須要分「很多天」才有可能會將體力拉回正常的軌道上

簡單來說,如果你清醒的時間越久,睡眠債就會更高;當你入眠後,隨著睡覺的時間拉長,睡眠債也就會跟著降低。

2.記憶力會下降

從躺下到入睡的這段過程,「記憶」扮演著非常重要的角色;當人在睡覺時,記憶也會跟著休息,在這段時間你很難記住任何東西。透過秒睡,你會覺得自己很快睡著,所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。

此外,「秒睡」也會導致睡眠品質變不好,其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症,因為你會打呼,所以在整個睡眠週期裡,你會不斷醒來。


#good2#1    #bad#7  
標籤:
:)fn 好多打工仔都係


咁似念能力講解既:o)


我覺得最好唔好死頂唔訓,即使夜過12點訓都好,覺得頂唔住就好訓Z_Z


:~( :~( :~(


咁似念能力講解既:o)

你當係做愛時既早洩就會易明


咁似念能力講解既:o)

[sosad]


一晚唔夠瞓,要體力幾晚先補得返。而且我一唔夠瞓,好多表面問題都會浮晒出嚟,由生暗瘡到便秘咩都有……[sosad]


咁似念能力講解既:o)

[sosad]

時間到啦,而加要加利息:o)


睡眠不足20年xx( xx( xx( :D


咁似念能力講解既:o)

[sosad]

時間到啦,而加要加利息:o)

[img]http://img.komicolle.org/2015-02/14232063437230.jpg[/img]


失睡係咪可以做大耳窿#yup#lm #yup#lm


一早感受到 有好嘅睡眠質素先係最重要Z_Z


失眠真係好慘,曾經試過失眠成個月。

晚晚聽到電鑽聲,每15分鐘一次


咁似念能力講解既:o)

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時間到啦,而加要加利息:o)

[img]http://img.komicolle.org/2015-02/14232063437230.jpg[/img]

個專家一定係念能力專家#adore#


失睡係咪可以做大耳窿#yup#lm #yup#lm

自己借俾自己,自己問自己追數,自己淋自己紅油[sosad] ?


咁似念能力講解既:o)

[sosad]

[sosad]


咁似念能力講解既:o)

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時間到啦,而加要加利息:o)

[img]http://img.komicolle.org/2015-02/14232063437230.jpg[/img]

個專家一定係念能力專家#adore#


波多林#adore#


:o)


即刻刷牙上床:~(lm

但我FELL到就算咁早瞓都係秒睡[sosad]


咁似念能力講解既:o)

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時間到啦,而加要加利息:o)

[img]http://img.komicolle.org/2015-02/14232063437230.jpg[/img]

個專家一定係念能力專家#adore#


波多林#adore#



天上不知唯我獨損 #yup#


香港人好多都係咁:o)


咁失眠應該係健康徵狀:o)


:o) :o) :o)


做咗上班族之後一直都有sleeping debt#bye#dw


番工要輪通宵更, 訓教唔定時, 有時仲二十幾個鐘唔訓
又冇咩試過一訓底就訓著
仲以為一定係唔好[sosad]

反而係, 唔夠時間訓既話, 可以的話我會連續訓兩至四個鐘, 開工時間會抽時間訓二十分鐘, 可以既話訓兩次, 真係唔夠時間既十分鐘都得, 多數放飯訓, 試過連續係咁大半個月, 又唔覺話唔夠訓或者唔夠精神, 同夜晚訓八個鐘好既差唔多


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上次光臨時間: 14/11/2018 21:47
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